Nova taktika sređivanje vaše linije, normalizacija svih zdravih parametara u vašem telu, nalaže da se opredelite za ishranu isključivo namirnicama koje vas čine sitim i koje vam omogućuju da ne osećate glad više sati! Ako tako postupite, ubrzo će u vašem telu doći do savršenog balansa: normalizovaće se vaš šećer, zatim krvni pritisak, regulisaće te masnoće i kao produkt toga dobićete veliki priliv energije kao i dodatnu svežinu i snagu koja će vam vratiti osmeh na lice.

Evo spiska namirnica koje su poznate po tome da izazivaju sitost:

1. Integralne žitarice (npr. smeđa riža, ovas, ječam)
2. Povrće (npr. brokoli, šargarepa, spanać, beli krompir)
3. Voće sa visokim sadržajem vlakana (npr. jabuke, kruške, bobičasto voće)
4. Mahunarke (npr. pasulj, leblebije, sočivo)
5. Orašasti plodovi (npr. bademi, orasi, indijski oraščići)
6. Avokado
7. Masna riba (npr. losos, skuša, pastrmka)
8. Jaja
9. Piletina i ćuretina
10. Maslinovo ulje
11. Kokosovo ulje
12. Jogurt i kefir
13. Quinoa
14. Pistaći
15. Seme lana i seme bundeve

Ove namirnice su bogate vlaknima, proteinima ili zdravim mastima, što ih čini odličnim izborom za održavanje dugotrajne sitosti i podržavanje zdravog načina ishrane. Uključivanjem ovih namirnica u vašu ishranu možete održati stabilan nivo energije i smanjiti želju za nepotrebnim grickanjem između obroka.