SNAGA PRIRODE: Šaka ovih semenki može da učini čuda za vaš organizam!

Često nas savetuju da izbegavamo grickalice, ali one ne moraju biti nužno loše. Semenke bundeve primer su za to kako i “zanimacija” uz film ili utakmicu zapravo može biti odličan način da u organizam unesemo potrebna nutrijente i učinimo nešto dobro za naše zdravlje.

Bundeve su same po sebi jako zdrave, ali i njihove semenke sadrže jako mnogo kvalitenih sastojaka koje su našem telu potrebne, poput magnezijuma, kalcijuma, kalijuma, gvožđa, cinka i vitamina K. takođe, obiluju proteinima, magnezijumom, vlaknima, manganom i fosforom. Semnke bundeve možete da jedete sirove ili zapečene u rerni, ne na većoj temperaturi od 170C, oko 15 minuta.

Mogu biti i sjajan dodatak salatama, supama i sosevima, a evo zbog čega bi trebalo da ih jedete češće:

1) BORE SE PROTIV RAKA Istraživanje nemačkih naučnika otkrilo je da žene koje su prošle kroz menopauzu i svakodnevno jedu semenke bundeve imaju za 23 odsto manji rizik od nastanka raka dojke, a do istog zaključka došli su i španski naučnici u drugoj studiji. Oni su ustanovili da semenke bundeve sadrže jedinjenja koja se uspešno bore protiv ćelija raka različitih vrsta i imaju antiupalno dejstvo.

2) UBLAŽAVAJU SIMPTOME MENOPAUZE Ne samo da se samanjuju šanse da žene u srednjim godinama obole od raka, već im mogu pomoći da poboljšaju raspoloženje ili ublaže simptome menopauze. Semenke bundeve regulišu napade vrućine, glavobolju, smanjuju bol u zglobovima i smanjuju učestalost naglih promena raspoloženja.

3) SMANJUJU HOLESTEROL Ukoliko imate visok holesterol, semenke bundeve su idealan izbor jer, kako su pokazala istraživanja, one mogu da smanje nivo lošeg holesterola za 13 odsto, a nivo ukupnog holesterola za 10 odsto. Takođe, smanjuju rizik od nastanka krvnih ugrušaka, bolesti kardiovaskularnog sistema, moždanog i srčanog udara i regulišu krvni pritisak.

Postoji praznik bundeva

4) ŠTITE OD DIJABETESA Semenke bundeve su bogate zdravim nezasićenim masnim kiselinama, a naučnici su ustanovili i da su efikasne u regulisanju nivoa šećera u krvi. Upravo zato, ove semenke se preporučuju dijabetičarima za svakodnevno konzumiranje.

5) POMAŽU MRŠAVLJENJE Kako su izuzetno bogate vlaknima i proteinima, dugo će vas držati sitim. Samo 30g semenki bundeve sadrži oko 5g proteina, ali i oko 285 kalorija po šoljici pa ih konzumirajte umereno.

6) BORE SE PROTIV DEPRESIJE Ne samo da popravljaju fizičko zdravlje, već imaju i blagotvoran uticaj na psihičko zdravlje, odnosno na smanjenje simptoma depresije, nivoa stresa i anksioznosti.

7) UBLAŽAVAJU SIMPTOME ARTRITISA Naučnici su ustanovili da semenke bundeve imaju antiupalno dejstvo koje ublažava simptome artritisa. Samo 30g semenki dnevno dovoljno je da olakša simptome artritisa.

8) SPREČAVAJU NASTANAK OSTEOPOROZE Semenke bundeve su odličan izvor cinka, minerala koji je potreban za izgradnju kostiju. Samo 1/4 šoljice semenki bundeve sadrži čak 17 odsto preporučene dnevne vrednosti cinka.

Izvor: ZONA SVETLOSTI

Bez dlake

Related Posts

Univerzum šta označava i koju tajnu krije?

Mnogi se slažu i ne slažu o poreklu imena UNIVERZUM odakle dolazi i šta označava? Jedna od teorija kaže ovako, univerzum je  vasiona, vaseljena, svemir, svet. Razmislite malo, jel bi…

NEMAČKI DOKTOR NOBELOVAC TVRDI: Rak se dobija od ovih namirnica! (VIDEO)

Izazivače raka niko do današnjeg dan nije otkrio! Kao sunce u tunelu pojavila se nova teorija profesora iz Nemačke… Sada je sve u rukama naučnih krugova da dokažu verodostojnost ovih…

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

You Missed

“Formula Uspeha: Tajne Najvećih Sportista Sveta”

“Formula Uspeha: Tajne Najvećih Sportista Sveta”

“Iza Zelene Trave: Povrede Fudbalera – Kako i Zašto Nastaju?”

“Iza Zelene Trave: Povrede Fudbalera – Kako i Zašto Nastaju?”

“Izvor Nadanja: Pregled Top 5 Klinika za Matične Ćelije u Turskoj”

“Izvor Nadanja: Pregled Top 5 Klinika za Matične Ćelije u Turskoj”

“Deca Digitalnog Doba: Deset Džepova Punih Miliona”

“Deca Digitalnog Doba: Deset Džepova Punih Miliona”

“Digitalni Eldorado: Putovanje kroz Neistražene Dubine Internet Zarade”

“Digitalni Eldorado: Putovanje kroz Neistražene Dubine Internet Zarade”

“Ukusi Sveta: Upoznajte Deset Najboljih Kuvara koji Oduševljavaju Nepce!”

“Ukusi Sveta: Upoznajte Deset Najboljih Kuvara koji Oduševljavaju Nepce!”